お風呂の魅力って？

バスタイムを楽しむ３つのヒント

寒くなってくると、ポカポカと温まるお風呂が恋しくなりますよねっ。

お風呂にゆっくり入ると、１日の疲れもスーっとほぐれて、ココロもカラダもリラックス。
カラダの汚れも、サッパリ落ちてすっきり爽快いい気分～♪

しかも！

カラダを温めることによって、新陳代謝も高まって、ダイエットや美容・美肌などいいことずくめなんですよ！

お風呂に入ると、ココロとカラダに嬉しいことがい～っぱい😄

ではでは、お風呂でもっともっとキレイになるために、ちょっとしたポイントをご紹介いたします。

お風呂タイムをもっと楽しく健康的になっちゃいましょ♪

 

お風呂の効果って？

お風呂に入る目的って人それぞれ違うけど、多くの方は、カラダの汚れを落として清潔にするためでしょうか？

実は！
汚れを落とす以外にも、美容や健康などウレシイ３つの効果があります。

• 血行促進
• デトックス効果
• リラックス

ではでは、この３つのポイントについてそれぞれ説明していきましょう。

 

 

 

血行促進

湯船にゆっくりつかっていると、カラダ中がポカポカと温かくなってきますよね？

コレって実は、お湯の温熱効果と水圧によるものなんですよ。

お湯につかってカラダを温められると、血液が温まります。

すると。。

『ん？なんだか、皮膚に近い血だけが熱くなってきたなー
一部分だけ熱いのはバランスが悪いから、早く冷まさなきゃ！』

と、全身の血をクルクルと回しはじめ、熱を早く逃がそうとして、血管を広げスピードアップしていきます。

またそれと同時に、全身へと水圧がかかり、手足に溜まっていた血を、上へ上へと押し上げようと頑張ってくれます。

このダブル効果によって、全身へと血液をスムーズに流し、血行促進のお手伝いしてくれるんですよー！

血行がよくなると、手足の先まで全身くまなく血液が運ばれて、全身がポカポカと温まり冷え性も改善されちゃうという仕組み。

この他にも、温熱効果（お湯の温度）によって、その時の気分や効果も変わってきます。

• 熱めのお湯（４２℃以上）
• ココロとカラダをスッキリとリフレッシュさせ、眠気覚ましに効果的！
• 交感神経を刺激して、新陳代謝を活発に！
• ぬるめのお湯（３９℃以下）
• 副交感神経を刺激し、ココロとカラダをリラックスモードへ♪
• 血液の循環も良くなり、カラダの芯からほっこりと温まります。

と、お湯加減によって自律神経を刺激して、温まり方や気分もも変わってくるんですねー。

朝風呂や寝起きには、熱めのお湯でサッとひと浴び。
リラックスしたい時や寝る前には、ぬるめのお湯にゆっくりと入るのをオススメします♪

 

デトックス効果

じっくりとお風呂につかっていると、汗をたくさんかきますよね？

温熱効果によって温まったカラダは、血管をひろげ血の巡りをよくし、熱を発散させようと頑張ります。

でも、浴室内もお湯の温度も体温より高くて、カラダの熱をうまく発散させることができません。
血液はますます温められていき、温まった血が全身に流れさらに体温を上げていきます！

そうして、カラダの芯からポカポカと温まり、大量の汗と一緒に、体内の老廃物や毛穴の汚れも一緒に吐き出してくれる仕組。

入浴がデトックスに効果的なのは、このことだったのですね～。

ではでは！
効果的にデトックするにはどうしたらいいのでしょうか？

それは、できるだけ長く入浴することがポイントです。
ぬるめのお湯にゆっかりとつかり、鈍った代謝を高めながら、末端まで冷えたカラダを温める。
心臓やカラダに負担をかけない、下半身を温める半身浴がオススメですよっ。

冬場は半身浴じゃちょっと寒いので、心臓より下ぐらいまでをゆっくりと温めて、お湯に出たり入ったりするのがコツ！

さらに、入浴中も水分をたくさんとると、その分汗をかいてデトックス効果もアップしちゃいます！

不規則な生活でカラダに溜まった老廃物をすっきりリフレッシュさせて、たっぷりの汗と共に老廃物も洗い流しましょ～♪

 

リラックス

湯船につかると、『ふぅ～～。。』っと、思わず声が出ちゃった経験ってありませんか？

気分だけじゃなくって、カラダも軽くなるようなこの感じ♪
実は、浮力を受けてカラダが軽くなってるんですよ～

水の中で浮力を受けたカラダは、なんと空気中の1/9ぐらいの重さにまで軽くなります。

これは、お風呂の中でも一緒！

たとえば、体重が50キロあるとしたら。。一気に45キロぐらい減っちゃう計算。
お風呂に入ると、これだけの重さがカラダから開放されるのです！

カラダの重さから開放されると、筋肉や関節の負担も少なくなり、ココロからリラックスできるというわけ。

さらに、ぬるめのお湯にゆっくりと入ることで、副交感神経が優位になり、リラックスしてストレス解消にも◎！

カラダもフワッと軽くなって、緊張もほぐれてリラックス～♪

お風呂って、汚れを落とすだけじゃなくって、ココロとカラダも健康にしてくれる。

私達の生活に欠かせない大切な習慣だったのですね！